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Fußballübungen - Überzahl & Unterzahl
Stark in Überzahl - Im Angriff und Verteidigung
Überzahlsituationen zu erschaffen ist der Schlüssel zum Erfolg in einem Spiel was normalerweise gleiche Anzahl von Spielern auf beiden Seiten hat. Egal ob im Angriff oder der Verteidigung - Die Power von Überzahlsituation kann deiner Mannschaft zum Sieg am nächsten Spieltag verhelfen. Ein schneller Konter der in einer 3 gegen 2 Situation resultiert oder eine starke Verteidigung die es immer schafft kompakt und in defensiver Überzahl den Gegner zu überwältigen. Situationen mit ungleicher Spielerverteilung zu üben ist ein wichtiger Teil deines Fussballtrainings.
Um deinen nächsten Trainingsplan mit den passenden Übungen zu füllen, haben wir kreative und effektive Variationen in unserer Fussballdatenbank für dich. Damit kannst du deine nächsten Einheiten in Ruhe planen und sofort loslegen.
4 gegen 2 – Mit Kontertor
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Aufbau der Trainingsübung:
Für diese Übung werden zwei 4er Teams gebildet und ein Torwart zwischen die Pfosten gestellt. Auf einer Spielfeldhälfte wird ein 4 gegen 2 plus Torwart auf ein Tor gespielt. Kurz vor Beginn des Mittelkreises wird ein „Kontertor“ (Breite des 16ers) aufgebaut. Hinter beiden Toren werden Ersatzbälle platziert. Zwei Spieler der verteidigenden Mannschaften warten zum Auswechseln neben dem Tor.
Ablauf der Trainingsübung:
Die angreifende Überzahlmannschaft (grün) startet vom Kontertor aus und versucht durch schnelles Passen die Überzahlsituation zu nutzen und zum Torabschluss zu kommen. Gelingt es den Verteidigern den Ball zu erobern, haben sie die Möglichkeit durch das Kontertor zu dribbeln und somit ein Tor zu erzielen. Nach zwei Minuten werden die beiden Verteidigen durch die wartenden Spieler ausgewechselt.
Spielzeit: Es werden 2 x 4min gespielt. In der zweiten Runde wird das angreifende Team zur Verteidigung.
4 (+4) gegen 4 – Auf mehrere Tore
Aufbau der Trainingsübung:
Die Spieler werden in drei 4er Teams eingeteilt (Spieleranzahl kann variiert werden). Auf dem Spielfeld (mind. 30m x 30m) werden 5 Hütchen-/ Stangentore aufgebaut (ca. 3 Meter breit). Die Anzahl der Tore und die Spielfeldgröße sollte an die Anzahl der Spieler angepasst werden.
Ablauf der Trainingsübung:
Zwei Teams (Im Beispiel: rot und orange) spielen gemeinsam gegen die dritte Mannschaft. Das 4+4 Team ist im Angriff und versucht durch schnelle Pässe und gute Raumaufteilung, freie Räume zu schaffen. Punkte können durch erfolgreiche Pässe durch die Stangentore gesammelt werden. Das dritte 4er Team versucht dies durch ein gutes Stellungsspiel zu verhindern.
Spielzeit: Es werden 6 Spiele á 2 Minuten gespielt – Somit ist jedes 4er Team zweimal in der Verteidigung. Für mögliche Variationen bitte dem Link zur kompletten Übung folgen.
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1 gegen 2 - Zweikämpfe und Kontern
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Aufbau der Trainingsübung:
Es werden zwei Stangentore (3 Meter breit) auf Höhe der Pfosten vom regulären Tor aufgebaut. Zwei Verteidigerzonen (Z-1 & Z-2) sind je 5 Meter Tief und auf Breite der Stangentore aufgebaut. Abstand zwischen den Zonen 5 Meter.
2 Verteidiger und 1 Torwart wird pro Gruppe bestimmt, der Rest stellt sich an einem Hütchen zwischen den Stangentoren als Angreifer auf. Jeder Angreifer bekommt einen Ball. Übung wird mehrmals aufgebaut um Wartezeiten zu verhindern.
Ablauf der Trainingsübung:
Der Angreifer dribbelt los und versucht den Verteidiger in Z-1 auszuspielen, danach das gleiche in Z-2 und anschließend folgt ein Torschuss im 1 gegen 1 mit dem Torwart. Erobert einer der Verteidiger den Ball wird ein 2 gg 1 auf die Kontertore gespielt. Angreifer zählen Punkte: Jede erfolgreiche Zone: 2 Punkte - Erfolgreicher Torabschluss: 1 Punkt - Ballverlust: -2 Punkte - Kontertor: -3 Punkte (Maximal 5 Punkte pro Angriff möglich)
Welcher Spieler erreicht zuerst die 20 Punkte?
Seitenwechsel mit Torschuss im 2gg1
Aufbau der Trainingsübung:
Ein Feld von ca. 40m x 40m aufbauen. Ein großes Tor an einer Grundlinie (Bei mehr Spielern kann Übung zwei mal innerhalb eines Feld aufgebaut werden; Siehe extra Zeichnung). Positionshütchen 1-3 setzen. Mindestens je zwei Spieler an Position 1 & 2 und ein Angreifer und ein Verteidiger (im ersten Beispiel der orangene Spieler) an Position 3 - Ein Torhüter pro Tor. Alle Bälle an Position 1.
Ablauf der Trainingsübung:
Spieler 1 beginnt die Spielverlagerung mit einem hohen Ball auf Spieler 2. Spieler 2 nimmt den Ball kontrolliert an und spielt nach einem kurzen Antritt auf Spieler 3. Spieler 3 löst sich mit einer Finte/Auftaktbewegung vom Gegner und kommt dem Pass entgegen. Spieler 2 schaltet sich in den Angriff ein, wodurch eine 2 gg 1 Situation entsteht. Spieler 3 hat nun die Möglichkeit den Verteidiger durch eine Finte zu überwinden oder den mitlaufenden Spieler 2 anzuspielen und erfolgreich abzuschließen. Rotation: 1->2->Verteidiger ->3->1->2-> etc.
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Jetzt registrierenOhne Pass und Dribblings gibt's auch keinen Torschuss
Tore zu schießen ist das ultimative Ziel eines Fussballspiels. Ob Volley, Fallrückzieher, Kopfball oder Vollspanschuss. Jede Technik kann mit einem Torschusstraining im Fussball verbessert werden. Allerdings würde es ohne eine effektives Passspiel oder perfekte Dribblings nie zu einer Torchance kommen. Deshalb sollte Coaches im Training immer mehrere Fähigkeiten der Spieler miteinander verbinden. Torschüsse eignen sich perfekt, um sie in Kleinfeldspiele oder Passübungen einzubinden. Damit der nächste Trainingsplan noch schneller erstellt ist, gibt es auf unseren weiteren Übungsseiten noch eine Menge weiterer Beispiele und Variationen.
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