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Fußballübungen - Senioren
Fordere deine Spieler während jeder Einheit
Die meisten Fussballspieler stellen sich gerne einer Herausforderung. Das ist am Besten erreicht durch kleine Wettbewerbe in deinen Fussballübungen. Das funktioniert nicht nur für Jugendspieler, sondern genauso gut für Senioren. Egal ob Profis oder Amateurspieler.
Um deinen nächsten Trainingsplan mit den passenden Übungen zu füllen, haben wir kreative und effektive Variationen in unserer Fussballdatenbank für dich. Damit kannst du deine nächsten Einheiten in Ruhe planen und sofort loslegen.
Schussübung – Präzision aus großer Entfernung
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Aufbau der Trainingsübung:
Es werden zwei große Tore nebeneinander (min. Abstand 15m) aufgestellt. Der Torbereich wird mit je zwei Stangen gedrittelt. 25m vor die Mitte der beiden Tore wird eine Stange aufgestellt. Davor werden 3 Hütchen platziert, die den Schussbereich markieren (siehe Abbildung). Die Spieler werden auf S1 und S2 aufgeteilt
Ablauf der Trainingsübung:
Die vordersten Spieler starten gleichzeitig auf das Kommando des Trainers und dribbeln auf die Stange zu. Beide Spieler versuchen eng um die Stange zu dribbeln (Rücksicht aufeinander nehmen!). Sobald die Spieler die Stange erreichen, gibt der Trainer ein Kommando, in welchen Bereich des Tores der Schuss gehen soll. Daraufhin kommt es zum Torschuss aus dem Schussbereich. S1 schießt mit dem rechten Fuß – S2 mit dem Linken!
Tore zählen – Wer hat nach 5 Durchläufen auf beiden Seiten die meisten Treffer?
Überzahl im Kleinfeld - 2+2 gegen 2
Aufbau der Trainingsübung:
Ein Feld von ca. 30m x 20m aufbauen - Je ein großes Tor an Spielfeldenden. Drei 2er Teams bilden und je ein Torhüter ins Tor. Bälle bei den Torhütern platzieren, um Ball schnell wieder ins Spiel zu bringen.
Ablauf der Trainingsübung:
In dieser Übung sollen Spieler lernen Überzahlsituationen schnell und gleichzeitig kontrolliert auszuspielen, um den entstandenen Vorteil zu nutzen. Team A (Blau) spielt ein freies 2gg2 gegen Team B (Gelb) im Kleinfeld. Das neutrale Team C (Weiß) unterstützt das ballbesitzende Team im Angriff - Team C startet nach Tor immer auf Höhe der Mittellinie. Es wird mit Abseits gespielt.
Nach Ballbesitzwechsel muss auch neutrales Team sofort umschalten. Durch Spiel im Kleinfeld kann Übung sehr intensiv werden, weswegen Pausen immer wieder zum Durchatmen und fürs Coaching genutzt werden sollten.
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ELEVATE YOUR GAME
Pass in die Tiefe - 3+2 gegen 3
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Aufbau der Trainingsübung:
Es wird ein Feld von ca. 25x15m benötigt. Dieses in drei Zonen aufteilen (z.B. jeweils 5x25m). Im Beispiel verteilt sich das blaue Team in die äußeren Zonen (3+2 Spieler) und das orange Team spielt in der Mitte.
Ablauf der Trainingsübung:
Das blaue Team versucht den Ball von Endzone zu Endzone zu passen ohne, dass die Verteidiger an den Ball kommen. 5 erfolgreiche Seitenwechsel geben einen Punkt für das passende Team, eine erfolgreiche Balleroberung gibt einen Punkt für die Verteidigung. Spiel bis 7 Punkte, danach Verteidigung wechseln.
Diese Übung soll den effektiven Pass in die Tiefe schulen. Passempfänger müssen sich immer wieder aus dem Deckungsschatten lösen, um anspielbereit zu sein. Die Spieler in Ballbesitz müssen ein schnelles und breites Passspiel aufbauen, um immer wieder Lücken in der Verteidigung zu verursachen. Variationen findet ihr in der kompletten Übung.
Reaktionsspiel - Schneller Ballwechsel mit direktem Torabschluss
Aufbau der Trainingsübung:
Feld von ca. 50m x 20m aufbauen, bzw. eine Platzhälfte nutzen. An beide Feldenden ein großes Tor mit je einem Torhüter. Mittig zwei Stationen gegenüber voneinander aufbauen - Jeweils ca. 5 Meter davor ein Hütchentor als Orientierung aufbauen. Die Gruppe verteilt sich auf beide Stationen gleichmäßig. Einen Ball zwischen einem der beiden Hütchentore und einige Bälle bei beiden Torhütern platzieren.
Ablauf der Trainingsübung:
Die Übung beginnt in dem die jeweils vordersten Spieler auf die Hütchentore loslaufen und sich den Ball schnell Doppelpässe spielen. Beide Torhüter haben bereits einen Ball in der Hand oder am Fuß. Auf das Signal des Trainers „Go“ stoppen die beiden Spieler in der Mitte das Passspiel und laufen auf das von ihnen aus gesehen rechte Tor. Der Torhüter spielt dem jeweiligen Spieler einen Ball zu - Anspielwinkel variieren! Sobald die Spieler schießen, laufen die nächsten los. Die Übung trainiert neben den Passfähigkeiten vor allem Reaktionsschnelligkeit und den direkten Torabschluss aus verschiedenen Winkeln - Häufig eine Lieblingsübung von Spielern.
Um die Übung zu erschweren, findest du einige Variationen in der kompletten Übungsbeschreibung.
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Jetzt registrierenOhne Pass und Dribblings gibt's auch keinen Torschuss
Tore zu schießen ist das ultimative Ziel eines Fussballspiels. Ob Volley, Fallrückzieher, Kopfball oder Vollspanschuss. Jede Technik kann mit einem Torschusstraining im Fussball verbessert werden. Allerdings würde es ohne eine effektives Passspiel oder perfekte Dribblings nie zu einer Torchance kommen. Deshalb sollte Coaches im Training immer mehrere Fähigkeiten der Spieler miteinander verbinden. Torschüsse eignen sich perfekt, um sie in Kleinfeldspiele oder Passübungen einzubinden. Damit der nächste Trainingsplan noch schneller erstellt ist, gibt es auf unseren weiteren Übungsseiten noch eine Menge weiterer Beispiele und Variationen.
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