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Fussballübungen - Frauen
Talententwicklung im Frauenfussball
Hier ist direkt eine gute Nachricht vorweg. Mit Fussballerinnen muss nichts Anderes trainiert werden als mit den männlichen Spielern. Warum auch? Das Spiel ist gleich, die Möglichkeiten der SpielerInnen ebenso. Deshalb solltest du die gleichen Fussballübungen für die gleichen "Probleme" verwenden. Frauenfussball hat noch viel zu oft mit Stigma und Vorurteilen zu kämpfen, weil angebliche das technische und taktische Level noch nicht ausreichend entwickelt ist. Mit unseren Übungen, unserer planet.training App und Fussballdatenbank wollen wir dafür sorgen, dass alle die gleichen Voraussetzungen und Trainingsmöglichkeiten haben.
Um deinen nächsten Trainingsplan mit den passenden Übungen zu füllen, haben wir kreative und effektive Variationen in unserer Fussballdatenbank für dich. Damit kannst du deine nächsten Einheiten in Ruhe planen und sofort loslegen.
Flanken in Spielsituation - Hinterlaufen auf dem Flügel
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Aufbau der Trainingsübung:
Es werden fünf Stationen zwischen 16er und Mittellinie aufgebaut. Die Spielerpositionen des 2er (Außenverteidiger), 6er, 7er, 9er und 10er werden wie in der Abbildung zu sehen besetzt. Um die Wiederholungszahl zu erhöhen, kann die Übung auch auf der anderen Hälfte des Feldes aufgebaut werden.
Ablauf der Trainingsübung:
Der 6er startet die Übung mit einem kurzem Dribbling und einem Pass in den Lauf des 7ers. Gleichzeitig mit dem 7er, der den Ball annimmt, beginnt der Außenverteidiger den 7er zu hinterlaufen. Der 7er dribbelt den Ball für wenige Meter und spielt einen tiefen Pass auf den 9er, der wenige explosive Schritte entgegen kommt – Auftaktbewegung ist wichtig, ums ich vom Verteidiger zu lösen. Der 9er spielt den Ball mit einem Kontakt, auf den über den Flügel kommenden 2er. Mit diesem Pass beginnt der 10er sich in Richtung kurzer Pfosten zu bewegen. Gleichzeitig läuft 7er zur Strafraumkante, der 9er sprintet den kurzen Weg in den Rückraum. Der Außenverteidiger bringt eine Flanke zum als Torschussvorlage. Variationen für deine Fußballfrauen findest du in der kompletten Übung.
4 (+4) gegen 4 – Auf mehrere Tore
Aufbau der Trainingsübung:
Die Spieler werden in drei 4er Teams eingeteilt (Spieleranzahl kann variiert werden). Auf dem Spielfeld (mind. 30m x 30m) werden 5 Hütchen-/ Stangentore aufgebaut (ca. 3 Meter breit). Die Anzahl der Tore und die Spielfeldgröße sollte an die Anzahl der Spieler angepasst werden.
Ablauf der Trainingsübung:
Zwei Teams (Im Beispiel: rot und orange) spielen gemeinsam gegen die dritte Mannschaft. Das 4+4 Team ist im Angriff und versucht durch schnelle Pässe und gute Raumaufteilung, freie Räume zu schaffen. Punkte können durch erfolgreiche Pässe durch die Stangentore gesammelt werden. Das dritte 4er Team versucht dies durch ein gutes Stellungsspiel zu verhindern. Spielzeit: Es werden 6 Spiele á 2 Minuten gespielt – Somit ist jedes 4er Team zweimal in der Verteidigung. Variationen findest du in der kompletten Übung.
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ELEVATE YOUR GAME
4 gegen 2 – Mit Kontertor
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Aufbau der Trainingsübung:
Für diese Übung werden zwei 4er Teams gebildet und ein Torwart zwischen die Pfosten gestellt. Auf einer Spielfeldhälfte wird ein 4 gegen 2 plus Torwart auf ein Tor gespielt. Kurz vor Beginn des Mittelkreises wird ein „Kontertor“ (Breite des 16ers) aufgebaut. Hinter beiden Toren werden Ersatzbälle platziert. Zwei Spieler der verteidigenden Mannschaften warten zum Auswechseln neben dem Tor.
Ablauf der Trainingsübung:
Die angreifende Überzahlmannschaft (grün) startet vom Kontertor aus und versucht durch schnelles Passen die Überzahlsituation zu nutzen und zum Torabschluss zu kommen. Gelingt es den Verteidigern den Ball zu erobern, haben sie die Möglichkeit durch das Kontertor zu dribbeln und somit ein Tor zu erzielen. Nach zwei Minuten werden die beiden Verteidigen durch die wartenden Spieler ausgewechselt. Spielzeit: Es werden 2 x 4min gespielt. In der zweiten Runde wird das angreifende Team zur Verteidigung.
Pass in die Tiefe - 3+2 gegen 3
Aufbau der Trainingsübung:
Es wird ein Feld von ca. 25x15m benötigt. Dieses in drei Zonen aufteilen (z.B. jeweils 5x25m). Im Beispiel verteilt sich das blaue Team in die äußeren Zonen (3+2 Spieler) und das orange Team spielt in der Mitte.
Ablauf der Trainingsübung:
Das blaue Team versucht den Ball von Endzone zu Endzone zu passen ohne, dass die Verteidiger an den Ball kommen. 5 erfolgreiche Seitenwechsel geben einen Punkt für das passende Team, eine erfolgreiche Balleroberung gibt einen Punkt für die Verteidigung. Spiel bis 7 Punkte, danach Verteidigung wechseln. Diese Übung soll den effektiven Pass in die Tiefe schulen. Passempfänger müssen sich immer wieder aus dem Deckungsschatten lösen, um anspielbereit zu sein. Die Spieler in Ballbesitz müssen ein schnelles und breites Passspiel aufbauen, um immer wieder Lücken in der Verteidigung zu verursachen. Variationen findest du in der kompletten Übung. Professionalisiere das Fußballtraining deiner Frauen.
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Jetzt registrierenOhne Pass und Dribblings gibt's auch keinen Torschuss
Tore zu schießen ist das ultimative Ziel eines Fussballspiels. Ob Volley, Fallrückzieher, Kopfball oder Vollspanschuss. Jede Technik kann mit einem Torschusstraining im Fussball verbessert werden. Allerdings würde es ohne eine effektives Passspiel oder perfekte Dribblings nie zu einer Torchance kommen. Deshalb sollte Coaches im Training immer mehrere Fähigkeiten der Spieler miteinander verbinden. Torschüsse eignen sich perfekt, um sie in Kleinfeldspiele oder Passübungen einzubinden. Damit der nächste Trainingsplan noch schneller erstellt ist, gibt es auf unseren weiteren Übungsseiten noch eine Menge weiterer Beispiele und Variationen.
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