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Fußballübungen - Schnelligkeit
Nichts kann dich stoppen, wenn du am Schnellsten bist
Obwohl Schnelligkeit im modernen Fussball nicht alles ist, hat es trotzdem eine wichtige Rolle. Auf einigen Positionen ist es eine wichtige Eigenschaft, die den entscheidenden Unterschied machen kann. Das Fussballspiel an sich ist über die letzten Jahrzehnte viel schneller geworden. Dies kann man an der steigenden Anzahl von Pässen, weniger Dribblings und vor allem den gelaufenen Strecken im Sprinttempo sehen. All das zusammen ist ein sehr guter Grund, warum du mit deiner Fussballmannschaft ein Schnelligkeitstraining durchziehen solltest. Falls du noch mehr wissen möchtest, kannst du natürlich auch unseren Trainingsblog zum Thema Schnelligkeitstraining im Fussball lesen.
Um deinen nächsten Trainingsplan mit den passenden Übungen zu füllen, haben wir kreative und effektive Variationen in unserer Fussballdatenbank für dich. Damit kannst du deine nächsten Einheiten in Ruhe planen und sofort loslegen.
Dribbling & Pass Wettkampf – Bambinitraining
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Aufbau der Trainingsübung:
Es wird mit 4 Hütchen ein mindestens 15m x 15m großes Feld aufgebaut. In diesem Feld werden im Zick-Zackmuster Hütchen aufgebaut. Die Gruppe wird in zwei gleichgroße Teams aufgeteilt. Die erste Mannschaft (Orange) verteilt sich auf die Zick-Zack Hütchen, die Zweite (Grün) begibt sich an eine Ecke des Vierecks. Team1 benötigt einen Ball, bei dem zweiten Team jeder Spieler einen Ball.
Ablauf der Trainingsübung:
Team1 muss nach dem Startsignal versuchen, so schnell wie möglich den Ball im Zick-Zack Muster vom ersten zum letzten Spieler und wieder zurück zu passen. Währenddessen hat die zweite Mannschaft die Aufgabe den Ball so schnell wie möglich um das Hütchenquadrat zu dribbeln. Sobald Team 1 mit der dritten Passrunde fertig ist muss die zweite Mannschaft anhalten. Die Runden werden am hintersten Spielers gezählt. Danach werden die Stationen getauscht.
Welche Mannschaft hat am Ende die meisten Runden erdribbelt?
Aufwärmspiel - Tic Tac Toe
Aufbau der Trainingsübung:
3x3 Felder mit Reifen auslegen. In ca. 10m Abstand zwei Start-Stationen mit je einem Hütchen markieren. Pro Übungsaufbau immer zwei Teams von 1-4 Spielern bestimmen – Jedes Team stellt sich an je einer Station auf. Pro Team 3 farblich passende Marker bereitstellen (Leibchen, Hütchen, Bälle etc.).
Ablauf der Trainingsübung:
Um das Spiel zu gewinnen müssen 3 Felder in einer Reihe mit den eigenen Farben markiert sein – Diagonal, Vertikal und Horizontal möglich.
Auf das Signal des Trainers läuft der erste Spieler des jeweiligen Teams mit dem Marker auf das Feld zu und platziert das erste Leibchen. Ist das Feld markiert läuft er so schnell wie möglich zurück und klatscht mit dem wartenden nächsten Spieler ab, der nun ebenfalls los läuft – Gleicher Ablauf für dritten Spieler. Nachdem die 3 Marker der Teams verwendet wurden darf ab dem vierten Spieler immer ein Marker verschoben werden, bis ein Team gewinnt – 3 Marker in einer Reihe hat. Mehrere Runden als Wettkampfform.
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Reaktionsspiel - Schneller Ballwechsel mit direktem Torabschluss
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Aufbau der Trainingsübung:
Feld von ca. 50m x 20m aufbauen, bzw. eine Platzhälfte nutzen. An beide Feldenden ein großes Tor mit je einem Torhüter. Mittig zwei Stationen gegenüber voneinander aufbauen - Jeweils ca. 5 Meter davor ein Hütchentor als Orientierung aufbauen. Die Gruppe verteilt sich auf beide Stationen gleichmäßig. Einen Ball zwischen einem der beiden Hütchentore und einige Bälle bei beiden Torhütern platzieren.
Ablauf der Trainingsübung:
Die Übung beginnt in dem die jeweils vordersten Spieler auf die Hütchentore loslaufen und sich den Ball schnell Doppelpässe spielen. Beide Torhüter haben bereits einen Ball in der Hand oder am Fuß. Auf das Signal des Trainers „Go“ stoppen die beiden Spieler in der Mitte das Passspiel und laufen auf das von ihnen aus gesehen rechte Tor. Der Torhüter spielt dem jeweiligen Spieler einen Ball zu - Anspielwinkel variieren! Der Spieler versucht den Ball mit einer Direktabnahme im Tor unterzubringen. Sobald die Spieler schießen laufen die nächsten los.
Für Variationen klicke auf den Link und schaue die komplette Übung an.
Kognition - Footbonaut 2.0 - Für Fortgeschrittene
Aufbau der Trainingseinheit:
Mit 4 Hütchen kleines Feld von ca. 7m x 7m aufbauen (Schussfeld). Außen herum ein großes Feld von ca. 25m x 25m aufbauen. An jeder Seite ein großes Tor und jeder Ecke ein Mini-Tor (oder Passempfänger). Große Tore mit Stangen in 3 Bereiche einteilen. Jedem Tor eine Kennzeichnung geben – Im Beispiel große Tore = A,B,C,D / Kleine Tore = Rot, Grün, Blau, Weiß / Stangenbereiche im großen Tor = 1,2,3. Ein Spieler in der Mitte und neben jedem Mini-Tor ein weiterer Passspieler mit zum Tor passenden Leibchen.
Ablauf der Trainingseinheit:
Die Übung startet auf das Signal des Trainers. 1.Signal: Kennzeichnung (Im Beispiel Farbe) des Passspielers an. Der Schussspieler in der Mitte orientiert sich zu diesem Spieler, welcher nun den Pass in die Mitte spielt. Sobald der Pass gespielt ist gibt der Trainer das 2.Signal für das Ziel - erstes Beispiel: Pass von Grün – Schuss auf Tor C, Feld 2. Die Signale des Trainers können mit Gewöhnung und Level des Spielers schwieriger werden. Variationen findest du in der kompletten Übung.
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Jetzt registrierenOhne Pass und Dribblings gibt's auch keinen Torschuss
Tore zu schießen ist das ultimative Ziel eines Fussballspiels. Ob Volley, Fallrückzieher, Kopfball oder Vollspanschuss. Jede Technik kann mit einem Torschusstraining im Fussball verbessert werden. Allerdings würde es ohne eine effektives Passspiel oder perfekte Dribblings nie zu einer Torchance kommen. Deshalb sollte Coaches im Training immer mehrere Fähigkeiten der Spieler miteinander verbinden. Torschüsse eignen sich perfekt, um sie in Kleinfeldspiele oder Passübungen einzubinden. Damit der nächste Trainingsplan noch schneller erstellt ist, gibt es auf unseren weiteren Übungsseiten noch eine Menge weiterer Beispiele und Variationen.
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