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SOMMER FITNESSPLAN
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Eine lange Saison ist nun endlich zu Ende. Viele deiner Spieler befinden sich schon in ihrer langersehnten Sommerpause. Sie haben es sich natürlich auch redlich verdient, denn es ist nun einmal Zeit, sich die eigenen Wunden zu lecken und etwas zu entspannen.
Die Hürden des Sommertrainings
Die darauffolgende Trainingsvorbereitung startet jedoch dementsprechend immer ein bisschen langsam. Die Spieler bauen ihre hart erarbeitete Leistung recht schnell wieder ab. Damit du dein Training nicht auf ein niedriges Fitnesslevel der Spieler anpassen musst, stellen wir dir einen einfachen Fitnessplan für die Mannschaft zur Verfügung. Als ausdruckbare Version zum Herunterladen. Mehr dazu am Ende des Artikels.
Lasse deine Spieler wissen, dass eine Pause sehr wichtig ist damit Verletzungen ausheilen können. Dennoch ist der Erhalt einer gewissen Grundfitness enorm hilfreich für den Saisonbeginn und wird vielleicht die ein oder andere “hochgeliebte” Ausdauereinheit verhindern können. Die Sommerpause sollte gut genutzt werden, um gleich von Anfang an einen Leistungsvorteil gegenüber dem Gegner zu erzielen.
"Vorsicht gilt bei Spielern die noch eine Verletzung mit sich tragen und nicht vollständig geheilt sind."
Unser Tipp: Die Spieler sollten während der Sommerpause jegliche Art von Ausdaueraktivität durchführen. Ob joggen, schwimmen oder Rad fahren, motiviere deine Spieler sich trotz trainingsfrei zu bewegen. Vorsicht jedoch bei Spielern die noch eine Verletzung mit sich tragen und nicht vollständig geheilt sind. Hier sollte sich an den bestehenden Genesungsplan gehalten und nicht zu früh wieder mit dem Training begonnen werden.
Der Sommer-Trainingsplan
Hier ist nun der einfache und verständliche Trainingsplan für alle gesunden Spieler. Dieser sollte zweimal pro Woche durchgeführt werden. Wenn deine Jungs Lust auf mehr haben, dann können sie zudem ein paar weitere Übungen machen, die den Oberkörper fit halten. Hier gibt es effektive Übungen die jeder kennt, wie zum Beispiel Halteübungen, Sit-Ups oder Liegestützen.Der Sommer-Trainingsplan
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Betrachte diesen Plan als eine Art Richtlinie. Besonders die Wiederholungen und Strecken kannst du natürlich dem Niveau deiner Spieler anpassen. Falls du für die kommende Saison eigene Trainingspläne erstellen möchtest, dann kannst du das ganz einfach auf planet.training tun. Klicke auf Neues Training, um sofort zu beginnen.
Euer planet.training Team
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