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Ejercicios de fútbol - Porteros
Entrenamiento de portero - El héroe no se celebró
Un portero no lo tiene fácil, la mayoría casi se olvida de él durante las victorias, pero fácilmente se convierte en un cocodrilo durante las derrotas. Por muchas razones, a menudo se lo describe como un héroe en el fondo. También en términos de integración en el plan de la sesión de entrenamiento existe una gran incertidumbre, especialmente a nivel amateur: "¿Cómo pueden realizarse ejercicios de porteros durante el entrenamiento?" Y "¿Es la capacitación individual la mejor opción?" Son solo dos de las muchas preguntas que enfrentan los entrenadores cuando se trata de entrenar al portero. Sin embargo, es bastante evidente que un portero bueno y uno malo puede marcar la diferencia entre la victoria y la derrota.
Debido a las habilidades atléticas cada vez mayores de los jugadores de fútbol, especialmente a nivel profesional, las habilidades tácticas, técnicas, coordinadoras y cognitivas de un portero deben estar increíblemente bien desarrolladas. Tomamos estos requisitos y los transferimos al nivel amateur de coaching. Nuestros ejercicios premium, diseñados por científicos deportivos y entrenadores de fútbol certificados, presentan ejercicios detallados de portería, incluido un programa de calentamiento, que se centra principalmente en la "coordinación y cognición". Durante los períodos de entrenamiento en equipo, estos ejercicios pueden ser llevados a cabo por el entrenador asistente o incluso los porteros por su cuenta. ¡En el mejor de los casos, estos ejercicios se realizan durante el entrenamiento individual con un entrenador de porteros!
Portero - Pase atrás, recepción de pelota y pase bajo presión
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Preparar:
Coloque 4 conos en frente del área de penalización - 1 jugador con varias bolas por estación. Establece 1 gol a la izquierda y 1 gol a la derecha del área penal - podría ser reemplazado por jugadores. El portero se alinea en el medio del área de gol, observa al jugador 1-4: el entrenador se alinea detrás del objetivo para dar señales a los jugadores 1-4.
Ejecución:
El entrenador da señal a los jugadores 1-4, cuál de ellos jugará un pase hacia atrás al portero (Ejemplo: Jugador 4). El jugador respectivo pasa el balón cerca del portero. Después del pase, el jugador que pasa se convierte en el oponente del portero y sigue su propio pase con solo varios metros de distancia entre él y la pelota. El objetivo del portero es controlar el balón y jugar un pase hacia el objetivo que está más alejado del jugador que pasó previamente: Pase de los jugadores 1 y 2 = Gol B / Pase del Jugador 3 y 4 = Gol A.
Portero: atrapando pases cruzados con seguridad + Tarea de coordinación
Preparar:
Configure las estaciones 1 y 2 al lado del área de penalización. Cada estación necesita 1 cono y varias bolas, un jugador en cada estación. Establecer un objetivo (grande) aprox. 30 metros delante de la línea de gol - Puede ser reemplazado por un jugador de campo. Establezca tres pequeños obstáculos en la línea de gol: el punto de inicio para el portero se encuentra a la izquierda oa la derecha de estos obstáculos.
Ejecución:
El portero comienza desde el lado izquierdo de los obstáculos, si el jugador 1 está cruzando, o en el lado derecho de los obstáculos, si el jugador 2 está cruzando. El portero se mueve sobre los obstáculos con dos contactos entre cada obstáculo, toca el interior del poste de gol y se coloca en una buena posición dentro del área de portería lo más rápido posible. El jugador 1 ahora cruza el balón dentro del área de portería (área de 5 m). El portero debe atrapar la pelota de forma segura y asegurarla. Después de asegurar la pelota, da un par de pasos hacia adelante y lanza la pelota hacia la portería. Luego regresa a la línea de gol y ahora se alinea al lado derecho de los obstáculos. Le toca al jugador 2 cruzar la pelota: dos repeticiones por lado, luego cambiar de porteros.
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ELEVATE YOUR GAME
Portero - Cognición en la línea de gol con diferentes tiros a puerta
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Preparar:
Coloca 1 cono en el medio de la línea de gol - Punto de inicio para el portero. Configure las estaciones de disparo 1, 2 y 3 aprox. 11 m frente al objetivo - un jugador por estación - todas las bolas están en la estación 1.
Ejecución:
El portero se alinea en el medio de la línea de gol con la espalda hacia las estaciones de tiro. Los jugadores 1, 2 y 3 están enfocados y listos para disparar, el jugador 1 controla la pelota. En la señal "A" o "B" del entrenador, el portero comienza a arrastrar los pies hacia la posición correspondiente, la toca y gira lo más rápido posible para encontrar la pelota. Mientras el portero se está moviendo hacia la publicación, el jugador 1 tiene la opción de pasar al jugador 2 o 3 en cualquier momento. El jugador que tiene el control del balón después de que el portero haya tocado el poste trata de disparar el balón lo más rápido posible después de que el portero haya dado la vuelta. El jugador 1 no tiene que pasar la pelota, también puede guardarla y dispararle él mismo.
Portero - Dos cajas fuertes con cambio de dirección
Preparar:
Coloca 1 cono (naranja) en el medio de un gol (grande) - Punto de inicio para el portero. Establezca un obstáculo (bajo) delante del cono: diagonal a la dirección de funcionamiento. Configure 2 Estaciones de Disparo con cada 1 cono (azul), varias bolas y un jugador - 1. Esquina del área de la portería; 2. 11 m en frente de la línea de gol y fuera del poste derecho
Ejecución:
El portero se para frente al cono naranja en el medio de la línea de gol. En la señal del entrenador, comienza a moverse en la dirección del jugador 1 al poste corto - El jugador 1 realiza un golpe duro y bajo, que el arquero necesita para desviarse. Después del primer golpe, el portero corre inmediatamente sobre el obstáculo en la dirección del jugador 2 - El jugador 2 tira inmediatamente después de que el portero apruebe el obstáculo - Disparo en la esquina alta de la portería. El portero intenta atrapar ambos tiros. Si el lanzamiento es demasiado difícil / preciso para atraparlo, debe desviar el balón hacia un lado.
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Crea tus propios ejercicios
Regístrate ahoraEl portero moderno también puede jugar en el campo
Mientras que los porteros solían ser entrenados casi aislados del equipo, ahora están cada vez más involucrados en sesiones de entrenamiento en equipo. Eso es algo bueno, porque el fútbol moderno exige mucho de los porteros de hoy. Además de la tarea principal de "mantener la caja limpia", el juego aéreo se ha convertido en una parte integral del juego del portero. Deberías estar a la altura de esta tendencia en tu planificación de entrenamiento. Por ejemplo, haciendo que los porteros participen en juegos de lados pequeños o en ejercicios de pase, brindándoles la oportunidad de desarrollar sus habilidades futbolísticas. Así es como entrenan Manuel Neuer y muchos otros porteros profesionales. Para asegurarse de que su próximo plan de sesión se cree aún más rápido, hay muchos otros ejemplos de ejercicios y variaciones en nuestras otras páginas de ejercicios.
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