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Ejercicios de fútbol - Dribbling
Entrenamiento efectivo para entrenadores ambiciosos
Al controlar la pelota, cada jugador se siente mucho más cómodo en el campo. Si el próximo movimiento es un solo à la Lionel Messi o simplemente una parada rápida y un pase posterior depende del jugador individual y siempre depende de la situación del juego respectivo. Es importante que el dribleo, con control absoluto del balón y del cuerpo, se practique repetidamente en las sesiones de entrenamiento. Después de todo, es una de las habilidades básicas más importantes en el fútbol.
Para ayudarte a completar tu plan de entrenamiento con ejercicios creativos y efectivos, tenemos algunos ejercicios y variaciones en nuestra base de datos de fútbol para ti. Los entrenadores creativos pueden usar estas plantillas para crear sus propios ejercicios en nuestro software web planeting.training.
Competencia Dribbling de equipo: para jugadores jóvenes
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Preparar:
Para este ejercicio, necesita tres polos que sirvan como estación de equipo. Delante de las estaciones construyes un curso de 5-7 objetivos de cono (ancho: 4 m). El grupo está dividido en tres equipos (más equipos = más objetivos de cono). Cada jugador recibe una pelota.
Ejecución:
El equipo comienza a la señal del entrenador desde su propia estación. Cada grupo debe driblar a través de todos los objetivos del cono y luego regresar a su propia estación. El camino está dado por el primer jugador del equipo respectivo y se puede elegir libremente. El contacto con el cuerpo y la pelota del oponente está prohibido. Como variaciones, el curso se puede cambiar y se pueden asignar diferentes formas de driblear.
¿Qué equipo anotó la mayor cantidad de puntos después de 7 rondas? ¿Quién ganará este ejercicio de entrenamiento?
Concurso de pase y regates
Preparar:
Cuatro conos marcarán un campo de 15 mx 15 m: se colocará un cono adicional en una de las cuatro esquinas y determinará el cono de inicio. En este campo, se configurará un patrón en zig-zag con conos. El grupo se dividirá en dos equipos iguales. El primer equipo (naranja) irá al rumbo de zig zag - un jugador por cono, mientras que el segundo equipo (verde) irá al cono de inicio del cuadrado. El equipo 1 necesitará una pelota, mientras que cada jugador del equipo 2 necesitará una pelota.
Ejecución:
Después de que el entrenador haya dado la señal de inicio, el equipo 1 tiene que pasar la pelota lo más rápido posible desde el primer hasta el último jugador y volver, a través del recorrido en zig-zag. Mientras tanto, el segundo equipo está navegando por el campo lo más rápido posible. Tan pronto como el Equipo 1 haya completado tres rondas del recorrido en zig-zag, el segundo equipo debe dejar de driblar inmediatamente. El último jugador del equipo 2 es el factor determinante para la cantidad de rondas completadas. Diferentes formas de driblear y pasar pueden usarse como una variación. Este ejercicio es especialmente adecuado para jugadores más jóvenes. ¿Qué equipo completa la mayor cantidad de vueltas driblando alrededor de la plaza?
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ELEVATE YOUR GAME
1 contra 1 - En tres goles
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Preparar:
Para este ejercicio, debe configurar dos conjuntos de tres objetivos de polos (4 m de ancho) en un campo de 20 mx 20 m. Divida el grupo en grupos de dos (1 versus 1): se recomienda un máximo de 5 grupos por campo. Un jugador de cada grupo se asignará al primer equipo (naranja) y el otro jugador al segundo equipo (blanco). Cada par de jugadores necesita una pelota.
Ejecución:
Cada par tiene un "1 contra 1". Los tres objetivos opuestos pueden ser atacados: el balón debe moverse a través de la línea de gol. Sin embargo, hay un límite de tiempo de 20 segundos para un solo ataque. Después de anotar un gol o perder el balón, los jugadores defensivos se convertirán en ofensivos y pueden atacar los objetivos contrarios. Todos los pares pueden jugar al mismo tiempo, lo que mejorará la orientación de los jugadores en el campo. Tiempo de juego: 2 minutos por ronda, luego cambiar oponentes. ¿Quién gana más 1 contra 1?
El rey de Dribbling - Ejercicio para niños
Preparar:
Establezca un círculo o cuadrado de 20m x 20m y configure 5-7 objetivos (naranja) - 3m de ancho. Divida al grupo en: 3-5 Defensores (naranja) y 5-8 jugadores atacantes (azul) - Cada atacante obtiene 1 pelota.
Ejecución:
Tan pronto como el Entrenador comienza el ejercicio, los jugadores que poseen la pelota comienzan a driblar a través del círculo, con el objetivo de regatear a través de los goles. Los defensores intentan evitar que anoten. Este ejercicio les enseña a los jugadores a proteger la pelota y mirar hacia arriba, mientras driblan, para ver dónde están los oponentes. Cada dribling exitoso a través de la meta vale 1 punto para los jugadores ofensivos. Si un Defensor es capaz de patear el balón fuera de límites, será recompensado con 1 punto. Competencia: ¿Qué jugador es el primero en obtener 7 puntos para convertirse en el tipo de drible?
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Register nowDespués del dribbling es antes del puntaje
Los ejercicios de goteo todavía no compensan toda una práctica de fútbol. Aunque es una de las habilidades más importantes para un juego de fútbol rápido y moderno, estas habilidades siempre deben combinarse con otros temas de entrenamiento. Un dribbling puede ser un comienzo perfecto para un pase o un tiro a puerta. Los entrenadores de fútbol pueden usar su creatividad. Para darle algunas ideas y ejemplos de práctica para su próxima sesión de capacitación, eche un vistazo a nuestras otras páginas, que están llenas de muchos ejercicios de fútbol.
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