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Esercizi di calcio - Girato in porta
Esercitazioni di tiro per avere più successo nella giornata di gioco
Anche se la tua squadra ha un eccellente gioco di passaggio ed è atleticamente superiore all'avversario, non sarà di aiuto se nessuno dei tuoi giocatori è in grado di segnare. L'allenamento con tiri in porta dovrebbe quindi essere parte integrante di ogni sessione di allenamento. Molti club professionisti passano addirittura fino al 75% del loro tempo di allenamento usando giochi e esercitazioni che implicano lo scatto in qualche modo. Poiché lo scatto è una capacità in gran parte tecnica, il miglioramento può essere ottenuto con un numero elevato di ripetizioni.
Se sei ancora all'inizio dell'allenamento tecnico della tua squadra, i colpi dovrebbero essere praticati nelle condizioni più semplici. Ad esempio, il tiro viene prima eseguito con una palla a riposo, senza pressione del portiere o avversario. Dopo di ciò, la difficoltà può essere aumentata passo dopo passo. Durante l'allenamento tecnico è necessario assicurarsi che venga presa in considerazione la varietà delle tecniche di tiro. I bravi attaccanti possono segnare in quasi tutte le situazioni con qualsiasi tipo di abilità: sia un colpo di testa, un tiro con l'esterno del piede, un tiro al volo o un calcio con il tallone. Con le nostre frese, progettate da scienziati sportivi e allenatori certificati, puoi andare immediatamente in campo!
Corso di dribbling e tiro in porta
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Impostare:
Impostare due piccoli gol (larghezza 5 m). 15 m di fronte a ciascun gol si posiziona un cono. Con una distanza di 5 m dal cono, si impostano quattro poli e un cono di partenza. La squadra sarà divisa in due gruppi e si allineerà alla stazione 1 (S1) e alla stazione 2 (S2).
Esecuzione:
Il primo giocatore di ciascuna stazione inizia a dribblare ad alta velocità lungo il percorso. Dovrebbero essere richiesti diversi tipi di mosse e forme di dribbling dei giocatori. Dopo che il giocatore ha oltrepassato i poli e raggiunge l'ultimo cono, porterà la palla al suo piede esterno, per eseguire un tiro obiettivo. L'allenatore può dare segnali diversi, per dire al giocatore dove deve essere posizionata la palla.
The Volley Shot: un'efficace esercitazione di tiro
Preparare:
Due grandi gol dovrebbero essere stabiliti con una distanza minima di 15 metri uno accanto all'altro. Posiziona un cono, a circa 20 metri di fronte a ciascun obiettivo. Due assistenti si schierano accanto all'obiettivo con sufficienti palloni da calcio e un portiere per un goal prenderà la sua posizione. Il resto dei giocatori sarà diviso tra le due stazioni S1 e S2.
Esecuzione:
Gli assistenti lanceranno la palla nella direzione della rispettiva stazione. Così facendo danno il segnale di partenza per il primo giocatore in linea per iniziare a muoversi. Proverà un tiro al volo, dopo un massimo di un rimbalzo della palla. Se la palla viene lanciata dal lato sinistro del giocatore, eseguirà lo sparo con il piede destro e viceversa. La palla dovrebbe essere lanciata in diverse curve e giri per aumentare il livello di difficoltà. Dopo lo sparo, i giocatori raccolgono la palla e si spostano dietro gli obiettivi verso la stazione successiva. Contare il numero di goal e far valere i propri obiettivi - Quale giocatore ha il punteggio più alto dopo cinque round su entrambe le stazioni?
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ELEVATE YOUR GAME
Esercizio di tiro - Precisione a distanza
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Preparare:
Piazza due (grandi) obiettivi uno di fianco all'altro, con una distanza di almeno 15 metri nel mezzo. Due pali su ogni linea di porta dividono l'obiettivo in terzi. Metti un bastone ca. 25 metri davanti ai due gol. Posiziona 3 coni dietro il palo, che segnerà l'area di tiro (vedi disegno). I giocatori si schiereranno nelle stazioni 1 e 2.
Esecuzione:
Il primo giocatore di ciascuna stazione inizia a dribblare verso il palo nello stesso momento, dopo che l'allenatore ha dato il segnale di partenza. Entrambi i giocatori cercano di muoversi velocemente attraverso il post (si consideri che il giocatore proviene dall'altro lato). Non appena i giocatori hanno passato la pole, l'allenatore darà un segnale su dove sparare la palla. Il tiro deve avvenire all'interno dell'area contrassegnata. S1 utilizzerà il piede destro e S2 il sinistro.
Contare gli obiettivi: chi ha il punteggio più alto dopo 5 round in ogni stagione?
Gioco di reazione: passaggio rapido e tiro diretto in porta
Impostare:
Impostare un campo di ca. 40m x 20m. Un (grande) goal e un portiere su ciascuna estremità del campo. Impostare due stazioni una di fronte all'altra, vicino alla linea a metà - Impostare un obiettivo (utilizzare coni) come un segno di orientamento ca. 5m davanti alle stazioni. Dividi la squadra in due gruppi e allineati alle stazioni. Una palla a uno dei due (cono) obiettivi: molte palle vicino ai portieri.
Esecuzione:
L'esercizio inizia con i primi due giocatori che corrono verso l'obiettivo (cono). Quindi iniziano a passare la palla l'un l'altro continuamente. Entrambi i portieri sono in possesso di una palla. Sul segnale dell'allenatore "Go!" I due giocatori interrompono la partita e si dirigono verso la (grande) porta sulla destra. Il portiere ora passa la palla a loro - varia gli angoli di passaggio per aumentare la difficoltà! Il giocatore prova a fare un tiro al volo. Non appena entrambi i giocatori hanno sparato, i successivi giocatori iniziano a muoversi verso gli obiettivi (cono).
Per le varianti fai clic sul link.
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Registrati oraSenza passare e dribbling non c'è punteggio
Segnare e vincere è l'obiettivo ultimo di qualsiasi partita di calcio. Che si tratti di un tiro al volo, di una bicicletta, di un colpo di testa o di un collo del piede. Qualsiasi tecnica può essere migliorata praticandola durante le tue sessioni di allenamento di calcio. Tuttavia, senza un gioco di passaggio efficace o un dribbling perfetto, non ci sarebbe nemmeno la possibilità di segnare. Pertanto, gli allenatori dovrebbero sempre combinare diverse abilità nei loro piani di sessione. Gli scatti sono perfetti per impegnarsi in giochi di piccolo campo o esercizi di passaggio. Per assicurarti che il tuo prossimo piano di sessioni venga creato ancora più velocemente, ci sono molti altri esempi di esercizi e varianti sulle altre pagine di esercizi..
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