Utilizzate questo semplice programma atletico per i vostri giocatori come linea di guida per mantenere il loro stato di forma. Prima di tutto è importante che i vostri atleti guariscano completamente da tutti i loro infortuni e acciacchi vari che si sono tirati dietro fino a fine stagione stringendo i denti. Questo pausa è una risorsa fondamentale per rigenerarsi.

Il nostro consiglio, per quelli che desiderano tenersi in forma, è di praticare attività diverse dal calcio,primo per allenare i nostri muscoli anche ad altri tipi di movimento, secondo per staccare anche mentalmente dall’attività che praticheranno per i circa 9 mesi successivi alla preparazione. Alcuni esempi di queste attività potrebbero essere corsa, camminate, bici oppure nuoto. Provate a far capire ai vostri atleti l’importanza di queste attività extracalcistiche.

"Giocatori infortunati dovrebbero focalizzarsi solo sulla loro riabilitazione e non considerare altri programmi atletici contro-producenti"

Particolare attenzione dovranno prestare i giocatori, i cui infortuni incontrati durante la stagione non sono guariti completamente. Essi dovrebbero focalizzarsi solo sulla loro riabilitazione e non considerare altri programmi atletici contro-producenti. Attività sbagliate potrebbero aggravare ulteriormente gli infortuni.

Abbiamo creato un semplice programma di allenamento per tutti i giocatori “in salute”, praticabile individualmente ovunque essi si trovino. Suggeriamo di praticare questo piano almeno due volte a settimana, completando questo mantenimento di forma con il rafforzamento della parte superiore del corpo(braccia, spalle, addome, dorso), da allenare nei giorni in cui non si svolge la parte atletica. Alcuni semplici esercizi praticabili ovunque possono essere: esercizi in isometria, addominali e piegamenti.

Vi preghiamo di prendere questo piano di allenamento come consiglio da condividere con i vostri atleti, sentitevi liberi di modificare intensità, durata o ripetizioni degli esercizi a seconda del livello della vostra squadra. Se desiderate creare la vostra sessione di allenamento personale, date un’occhiata al nostro training manager e create un Nuovo Allenamento

Your planet.training Team